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sexta-feira, 22 de julho de 2011

DICA RÁPIDA: Com qual regularidade devo verificar o meu peso?

Caso seu objetivo seja hipertrofia (aumento da massa magra) sinceramente não há necessidade de aferir seu peso cada vez que vê uma balança. Afinal, como já expliquei em um post antigo, não é possível saber sua composição corporal através do peso absoluto, ou seja, você não saberá o quanto de seu peso é gordura ou massa muscular.

Mas se o objetivo é emagrecimento, aqui vai uma dica que tenho utilizado há anos: Meça seu peso após o último treino da semana e meça mais uma vez antes do primeiro treino da próxima semana. Desta maneira, você poderá saber como está indo com a perda hipotética de peso durante a semana e, principalmente, se o final de semana está atrapalhando sua meta.

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