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quinta-feira, 4 de agosto de 2011

DICA RÁPIDA: Realizo os exercícios cardiovasculares antes ou depois do treino de musculação?

Quando o objetivo principal da sessão de treino é perder peso, realize o treino cardiovascular antes do treino de musculação. Quando o objetivo principal da sessão de treino for o ganho de massa muscular, realize o treino cardiovascular após o treino musculação.

Estudos demonstram que o treinamento cardiovascular é concorrente do treinamento de força, mas que o treinamento de força, não é concorrente do treinamento cardiovascular (o primeiro atrapalha o desempenho do segundo, o inverso não).

Outro motivo para esta ordem é que desta maneira se gasta mais energia com o que é mais importante primeiro.

Um comentário:

Ana disse...

Nossa, eu não sabia que havia essa relação... Muito interessante! Adorei!

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