Teve um dia ruim? Aumentar sua
rotina normal de exercícios em alguns minutos pode ser a solução! De acordo com
pesquisadores da Penn State, as pessoas ficavam mais satisfeitas com a vida nos
dias que faziam mais exercícios que o normal.
“Nós descobrimos que a satisfação
das pessoas com a vida, sofre impacto direto com o aumento do volume de suas
atividades físicas”, disse Jaclyn Maher. “As descobertas reafirmam a ideia de
que a atividade física é um hábito saudável com importantes consequências para
o bem estar diário e que deve ser levada em conta no desenvolvimento de
políticas nacionais para aumentar a satisfação com a vida”.
O grupo em que foi examinada a
influência da atividade física na satisfação com a vida era de jovens adultos
com idades entre 18 e 25 anos porque o senso de bem-estar dessa faixa etária
parece piorar mais rapidamente do que em qualquer outro momento na vida.
“Os jovens adultos passam por
várias mudanças: estão saindo de casa pela primeira vez e começando na
faculdade ou no trabalho”, disse Maher.
“Como resultado, a satisfação deles com a vida pode despencar. Nós
decidimos focar nos jovens adultos porque eles se beneficiam mais com as
estratégias para aumentar a satisfação com a vida”.
Os pesquisadores recrutaram dois grupos de universitários da Penn State. O
primeiro grupo, formado por 190 pessoas. O segundo grupo, formado por 63
pessoas, enviavam informações diárias durante 14 dias para um website seguro.
Os dois grupos responderam perguntas para determinar a satisfação deles com
suas vidas, atividades físicas e autoestima. As personalidades de todos os
participantes no primeiro grupo foram avaliadas no início do estudo, usando um
pequeno formulário do ‘Big Five Inventory’.
Para o segundo grupo (as 63
pessoas que preencheram os formulários online por 14 dias), os pesquisadores
queriam investigar se a atividade física era de fato, a causa dos participantes
terem aumentado a satisfação deles com suas vidas, em vez de algum outro fator,
como saúde mental, fadiga, ou índice de massa corporal.
“Mudanças do tipo depressão,
ansiedade e estresse são influências esperadas na satisfação da pessoa com sua
vida em qualquer momento”, afirma David Conroy, professor de ‘cinesiologia’. “Além
disso, a fadiga pode ser uma barreira para fazer atividade física, e o IMC alto
associado com sobrepeso pode causar uma menor satisfação de várias maneiras”.
Ao controlar essas variáveis, os
pesquisadores foram capazes de determinar qual a quantidade de atividade física
feita num determinado dia influencia diretamente na satisfação com vida.
Especificamente, o grupo descobriu que se exercitando um pouco mais do que o
normal, a pessoa pode aumentar significativamente sua satisfação com a vida.
Os resultados foram publicados
essa semana no periódico Health
Psychology.
“Baseado nessas descobertas, nós
recomendamos que as pessoas se exercitem um pouco mais ou com um pouco mais de
intensidade do que o normal, com a finalidade de aumentar sua satisfação com a
vida” diz Conroy.
Fonte: Science Daily
Nenhum comentário:
Postar um comentário