Criança
e videogame é como goiabada com queijo: mais uma daquelas combinações que
parecem não se largar. Mas não pode, nem deve, ser assim. Ela precisa se mexer
para evitar a obesidade e para garantir seu desenvolvimento físico e cognitivo.
Mas provavelmente não fará isso por iniciativa própria se vir os pais
estatelados no sofá. "Filhos com o pai ou a mãe
ativos têm uma chance duas vezes maior de se tornarem ativos. Se tanto o pai
quanto a mãe praticarem esportes, a chance do filho fazer o mesmo é seis vezes
maior", diz o médico do esporte Ricardo Muniz Nahas, diretor da
Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
Leia também: http://blog.seupersonaltrainer.com.br/2010/06/exercicio-fisico-para-criancas-ou-para.html
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Correr,
jogar futebol ou vôlei, praticar natação, artes marciais... Tudo isso é muito
bom. Contudo, você pode acrescentar ao cardápio atividades físicas travestidas
de brincadeira. Aproveite que é primavera, mês da criança, e vá
ao parque. "Do ponto de vista biopsicossocial, o contato com a natureza é
fundamental. Estar ao ar livre é o melhor laboratório que uma criança pode ter
para seu desenvolvimento", diz a psicóloga Márcia Verstandig,
especialista em terapia sistêmica familiar pela Pontifícia Universidade
Católica de São Paulo.
Empine
papagaio, pule corda, jogue peteca, amarelinha com seus filhos.
"Resumindo, a criança deve ser encorajada a participar do maior número de
atividades físicas possível diariamente. A variação da modalidade é importante
para estimular tanto a coordenação motora quanto o equilíbrio do corpo",
diz o especialista em medicina corporal João Felipe Franca, da Clinimex, no Rio
de Janeiro. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), para saírem da linha
do sedentarismo, as crianças com idade entre 5 e 17 anos devem praticar ao
menos 360 minutos de atividade física por semana - de preferência divididos em
60 minutos diários. Com a ajuda de especialistas, preparamos uma lista com dez
atividades que você pode fazer com seus filhos, com a quantidade de calorias
gastas por hora (trata-se apenas de uma média, uma vez que o tamanho das
crianças varia e é difícil controlar a intensidade da atividade quando se está
brincando) e os principais benefícios.
Fonte: Fitness
Brasil
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